5+ Công Thức Sinh Tố Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Tại Nhà | Hạt Điều Bảo Khánh

Sinh tố là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh gọn hay một bữa phụ giàu năng lượng. Sự kết hợp giữa vị béo ngậy của các loại hạt cùng các loại trái cây tạo nên những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng và cực kỳ dễ làm tại nhà.

1. Sinh Tố Bơ Hạt Điều “Boost Energy” – Nạp Đầy Năng Lượng

Đây là công thức kinh điển, kết hợp hoàn hảo giữa chất béo lành mạnh từ bơ và hạt điều.

Nguyên liệu (1 ly lớn):
- Hạt điều: 15g (ngâm mềm 2-3 tiếng)
- Bơ: 1/2 quả
- Chuối: 1/2 quả (nên dùng chuối đông lạnh)
- Rau chân vịt: 1 nắm nhỏ (20g) – không làm đổi vị
- Nước lọc: 180ml
- Hạt chia: 1 thìa cà phê

Cách làm:
1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay.
2. Xay nhuyễn ở tốc độ cao đến khi hỗn hợp mịn mượt.
3. Đổ ra ly, rắc thêm hạt chia hoặc hạt điều vụn lên trên và thưởng thức.
Công dụng: Cung cấp năng lượng dồi dào, tốt cho tim mạch và làn da.

2. Sinh Tố Hồng Thanh Long Hạt Điều – Làm Đẹp Da, Chống Oxy Hóa

Màu hồng tự nhiên từ thanh long sẽ cho bạn một ly sinh tố vừa đẹp mắt, vừa tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:
- Hạt điều: 10g (ngâm mềm)
- Thanh long đỏ: 1/2 quả (đông lạnh càng tốt)
- Chuối: 1/2 quả
- Nước lọc: 150ml
- Hạt chia: 1 thìa cà phê

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu với nhau.
Công dụng: Thanh long giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, kết hợp với hạt điều giúp da sáng khỏe từ bên trong.

3. Sinh Tố Xanh Cải Bó Xôi Hạt Điều – Thanh Lọc Cơ Thể

Công thức detox thanh mát, bổ sung vitamin và khoáng chất từ rau xanh.

Nguyên liệu:
- Hạt điều: 10g
- Cải bó xôi (rau chân vịt): 1 nắm to
- Chuối: 1 quả
- Dứa (thơm): 1 miếng nhỏ
- Nước lọc: 180ml

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.
Công dụng: Giàu chất xơ, vitamin, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể hiệu quả.

4. Sinh Tố Vàng Xoài Hạt Điều – Tăng Cường Miễn Dịch

Hương vị nhiệt đới ngọt ngào từ xoài chín kết hợp cùng vị béo của hạt điều.

Nguyên liệu:
- Hạt điều: 15g
- Xoài chín: 1/2 quả
- Sữa chua không đường: 1 hộp
- Nước lọc: 100ml
Cách làm: Xay nhuyễn hỗn hợp xoài, hạt điều đã ngâm, sữa chua và nước.
Công dụng: Giàu vitamin C và lợi khuẩn, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

5. Sinh Tố Chocolate Chuối Hạt Điều – Healthy Mà Vẫn Ngon

Dành cho những tín đồ hảo ngọt, một ly sinh tố vừa healthy vừa thỏa mãn vị giác.

Nguyên liệu:
- Hạt điều: 15g
- Chuối: 1 quả
- Bột cacao nguyên chất: 1 thìa
- Sữa hạnh nhân không đường: 180ml
- Đá viên (nếu thích)
Cách làm: Cho tất cả vào máy xay đến khi mịn.
Công dụng: Cung cấp năng lượng, chất chống oxy hóa từ cacao và khoáng chất từ hạt điều

Mẹo Để Có Ly Sinh Tố Hạt Điều Hoàn Hảo

Ngâm hạt điều: Nên ngâm hạt điều trong nước ấm 2-4 tiếng để hạt mềm, dễ xay mịn và dễ tiêu hóa hơn.
Dùng trái cây đông lạnh: Thay vì dùng đá, hãy cho chuối, xoài, thanh long đã cắt nhỏ và đông lạnh vào để sinh tố sánh mịn, lạnh buốt mà không bị vữa.
Thêm chất béo tốt: Một thìa hạt chia hoặc hạt lanh không chỉ tăng dinh dưỡng mà còn giúp sinh tố sánh đặc hơn.
Xay hạt trước: Với máy xay công suất thấp, nên xay hạt điều với một ít nước trước 10 giây, sau đó mới thêm các nguyên liệu còn lại.

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay những ly sinh tố hạt điều thơm ngon, bổ dưỡng cho cả gia đình. Hãy thử ngay hôm nay để tận hưởng hương vị tuyệt vời và nguồn năng lượng lành mạnh từ loại hạt này nhé!